【成長期のトレーニングは危険？】身長への影響と本当のメリットとは【小学生の保護者向け】

「うちの子、トレーニングすると背が伸びなくなるのでは…？」

そんな不安をお持ちの保護者の方も多いのではないでしょうか？

特に、小学生〜中学生の間は「成長期」に当たり、身長や体格が大きく変化する時期。
「体に負担をかけすぎるのでは？」
「筋トレやジャンプをさせて大丈夫なの？」
といった声もよく耳にします。

でもご安心ください。
正しく行えば、トレーニングは“むしろ成長を促す”サポートになります。

✅ 結論：正しい方法であれば、身長の伸びを止めません

NSCAジャパンや国際的なスポーツ医科学の研究によると、
適切なトレーニングは身長の伸びに悪影響を与えないことが明らかにされています。

📚 ポイント：

• 骨端線（成長軟骨）は確かに負荷に弱いが、無理な高負荷・不適切な動作がなければ問題なし
• むしろ、骨密度や筋力の向上に役立つと報告されている
• 正しい頻度・フォーム・休養を守れば、トレーニングは「身体の土台づくり」に最適！

💡 成長期のトレーニングで得られる効果

• ✅ 運動能力の向上（アジリティ・ジャンプ力・走力など）
• ✅ ケガをしにくい体づくり（姿勢・関節の安定性）
• ✅ 神経系の発達をサポート（運動の習得効率が高まる）
• ✅ 運動習慣の形成（将来のスポーツ継続にもつながる）

🚫 注意点もあります

とはいえ、トレーニングが万能というわけではありません。

注意すべきこと：

• ❌ 高すぎる負荷（大人と同じような重さ）はNG
• ❌ 長時間・休憩なしの詰め込みすぎは逆効果
• ❌ 成長スパート期（急激な身長増加時）には運動量の調整が必要

👉 このような点に注意した指導ができる施設やコーチを選ぶことが重要です！

🏃‍♂️ リザルトのトレーニングは「成長期」に対応しています！

浜松市の【パフォーマンスアップチーム リザルト】では、発育・発達に応じたトレーニングを行っています。また、測定によってお子様の成長期の状態を推定し、推定結果に基づいた個別自主トレーニングを処方いたします。（４ヶ月に１度）

• ✅ 身体に無理のないジャンプ・走力トレーニング
• ✅ 成長スパート期の状態を見ながら負荷を調整
• ✅ ケガ予防＋動きの習得を両立した指導
• ✅ 小学生～中学生対象、少人数制での丁寧な指導

🎁 無料体験受付中！

📍 会場：浜松市旧北小学校体育館（駐車場は体育館南）
🎯 対象：小学3年生〜中学生
💡 内容：ジャンプ／アジリティ／スプリントなど

👉 無料体験はコチラから：https://forms.gle/W2fxMH3B68BWXngS9

✨ まとめ｜成長期こそ、正しい運動で未来の体を育てよう！

「運動＝背が伸びない」は、もう古い考え方です。
むしろ、正しくトレーニングすることで、**身長も体力も“伸びる”**時期を最大限活かすことができます。

あなたのお子様も、一度体験すると変わりますよ。

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