【子どもの成長には“フェーズ”がある？】親が知っておきたい運動と発育のタイミング
「成長には波がある」その事実を知っていますか？
「うちの子、あまり身長が伸びてない気がする…」
「運動が得意な子と、うちの子の違いってなんだろう？」
実は子どもたちの体は、常に一定のスピードで成長しているわけではありません。
その“波”のような変化を理解することで、トレーニングの質と効果がまったく違ってくるのです。
✅ 成長の3つのフェーズ（JFAフィジカルプロジェクトより）
JFA（日本サッカー協会）では、育成年代の発育発達を理解し、トレーニングを最適化するために以下のようなフェーズを示しています。
🧠 フェーズ1：神経系の発達（6〜9歳ごろ）
- ゴールデンエイジ直前期
- 動きの習得に最適な時期
- リズム・バランス・空間認知などの「動作の質」が育つ
- トレーニング例：アジリティ／ジャンプ／リズム運動／コーディネーション
※「どんな動きをどれだけ経験するか」が脳の発達に直結
📈 フェーズ2：身長の急伸期＝PHV（Peak Height Velocity：10〜13歳）
- 骨の伸びが最も加速する時期（成長スパート）
- 体のバランスが崩れやすく、ケガや成長痛のリスク増加
- 神経系と筋力のバランスが取りにくい＝“不器用に見える”ことも
- トレーニング例：負荷を調整したジャンプ・ステップ／フォーム習得／柔軟性重視
※無理をさせず、「守りながら鍛える」が大切
💪 フェーズ3：筋力が急激に伸びる時期（13歳以降）
- ホルモン分泌により筋量が増加
- 筋トレや持久系などの本格的な負荷対応が可能に
- 身体全体の“出力”を高められる時期
- トレーニング例：サーキット／持久走／プライオメトリクス
🧭 成長フェーズを知ることのメリット
- 無理のない負荷設定ができる
- 怪我のリスクを減らせる
- 子どもの「今できること」に期待しすぎないで済む
- 動きがぎこちなく見えても焦らずにいられる
例えば、今ちょっと動きが鈍くなったように見えるお子さんがいたとしても、それは成長痛や骨の急伸による一時的なバランス崩れかもしれません。
🏃♂️ リザルトでは「フェーズに合わせた指導」を徹底しています
浜松市の【パフォーマンスアップチーム リザルト】では、以下のような取り組みを行っています：
- ✅ 4ヶ月に1度の成長モニタリング（PHV推定）
- ✅ 「年齢」ではなく「成長度」に合わせたトレーニングメニューを処方
- ✅ 怪我を防ぐジャンプ・アジリティトレーニング
- ✅ 少人数制による個別対応と段階的な育成
📍 こんなお子様・保護者におすすめ！
- 「動きが遅い」と感じて不安になっている
- まわりの子に比べて身長がなかなか伸びない
- 試合で活躍させたいけど、ケガはさせたくない
- 子どもに合った運動内容を知りたい
🎁 無料体験受付中！
📍 会場：浜松市 旧北小学校 体育館（駐車場完備）
🎯 対象：小学3年生〜中学生
💡 内容：ジャンプ／アジリティ／スプリント／成長モニタリング
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✨ まとめ｜“今の成長段階”を知ることが、最適なトレーニングにつながる
「今のうちにたくさん動かしておかないと…」と焦る前に、
まずはお子様の“今”を知り、それに合った運動をしてあげることが、将来につながる一番の近道です。
あなたのお子様も、一度体験すると変わりますよ。
📚 参考リンク：
▶︎ JFA公式「成長とモニタリング」ページはこちら
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