子どもを熱中症から守る！あなたができること

夏の運動、危険じゃないの？

「運動中に倒れたりしないかな？」
「うちの子、汗をあまりかかないけど大丈夫？」

…そんな不安を抱えている保護者の方も多いのではないでしょうか。

特に夏場の運動は、熱中症リスクが高く、子どもは大人よりも体温調節機能が未熟なため、熱がこもりやすいといわれています。

でも安心してください。
正しい知識と対策があれば、子どもたちは安全に運動を楽しむことができます。

✅ 熱中症になりやすい条件

子どもは以下のような理由で、熱中症にかかりやすいと言われています。

• 体が小さく、体温が上がりやすい
• 地面に近く、照り返しの影響を受けやすい
• 汗をかく力（発汗機能）が未熟
• のどの渇きを感じにくく、水分補給が遅れがち

💡 保護者ができる「5つの熱中症予防」

① 水分補給のサポート

• 運動の30分前にコップ1杯の水
• 運動中は15〜20分に1回の給水
• 水だけでなく、塩分や糖分を含むスポーツドリンクも有効

② クールダウン用アイテムを準備

• 冷たいタオル
• アイスパックや保冷剤
• クーラーボックスに入れた飲料

ガイドブックでは、「アイススラリー（シャーベット状飲料）」が体温を効率よく下げるとして注目されています。

③ ウェアや帽子の工夫

• 通気性の良い服を着せる
• 白や薄い色の服を選ぶと◎
• 帽子は通気性があり、つばの広いものを

④ 練習やトレーニングの時間・内容を調整

• 午前中や夕方など涼しい時間帯に行う
• 試合前のウォーミングアップを短めにするのも効果的
• 途中での休憩・日陰確保が超重要

⑤ 子どもの「いつもと違う様子」に気づく

• ぼーっとしている
• 顔が真っ赤、もしくは真っ青
• 汗をかいていない
• 水を飲みたがらない

このようなときはすぐに運動を中止し、涼しい場所へ移動＆冷却を！

🧊 最新研究でも注目！子どもにも使える冷却方法

以下の方法はプロ選手にも使われており、子どもでも取り入れ可能です。

💬 「冷たくて気持ちいい！」「動きやすくなる！」と、子どもからも好評です。

🏃‍♂️ リザルトでも万全の対策！

浜松市の【パフォーマンスアップチーム リザルト】では、以下のような暑さ対策をしています：

• 屋内施設での実施（旧北小学校体育館）
• 冷却アイテムの使用（タオル・ドリンク・冷風機など）
• 適切な休憩時間と強度調整

安心してご参加いただけるよう、お子さまの状態を確認しながら指導しています。

🎁 無料体験も実施中！
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✅ まとめ｜暑さと上手に付き合えば、夏の成長はもっと加速する！

暑い季節でも、正しい知識と準備があれば、安全に楽しく体を動かすことができます。

お子さまの「健康」「成長」「自信」を守るためにも、保護者のサポートが一番のカギ！

暑い夏も、成長のチャンスに変えていきましょう！