【足が速くなるジャンプトレーニングって？】スポーツで活躍したい小学生に今必要なこと

「うちの子、ボールは扱えるけど足が遅いかも…」

サッカーやバスケットボールなど、動きの速さが求められるスポーツでは、

• 「スタートが遅れる」
• 「相手についていけない」
• 「ゴール前に届かない」

という“あと一歩の差”が、勝敗を大きく左右します。

でもご安心ください。
実は、ジャンプトレーニング（プライオメトリクス）を取り入れることで、その差は確実に縮まります。

🧠 研究からわかった事実：「ジャンプ」が「ダッシュ」を速くする！

海外の研究（Chimera et al., 2012）によると、ジャンプを中心としたプライオメトリックトレーニングを6週間行ったグループは、

• 10m・20mダッシュのタイムが大幅に改善
• スタートの加速力・爆発的な力の出し方（RFD）が向上

という成果が出たことが確認されています。

つまり、ジャンプ系のトレーニングは単なる“跳ぶ力”だけではなく、「速く走る力」そのものを高めるのです。

参考論文：
The Effects of Plyometric Training on Sprint Performance – NSCA Journal

🏃‍♂️ なぜジャンプトレーニングが足を速くするの？

ジャンプ＝「地面を蹴る力」を爆発的に使う動作。

この“地面反力”を使いこなせるようになると…

• スタートダッシュで差がつく
• 方向転換が速くなる
• ボールに追いつけるようになる

というように、すべての動きにキレが生まれます。

ジャンプ力を育てることは、すなわちプレーの速さを底上げすることになるのです。

✅ リザルトで行う「速さを伸ばすジャンプトレーニング」

浜松市の【パフォーマンスアップチーム リザルト】では、専門的な知見をベースにしたジャンプ＆スピードトレーニングを小学生にもわかりやすく提供しています。

• ✨ カウンタームーブメントジャンプ：下半身パワーの向上
• ✨ アンクルホップ：速く走るためのバネ力の向上
• ✨ ブロードジャンプ：前方への推進力向上

運動が苦手な子でも安心の少人数制で、コーチが丁寧にサポートします。

📢 保護者の声より

「“地面を蹴る感覚”が身についたのか、明らかに走りが変わりました！」（小4男子）
「足が速くなると、プレーの選択肢も増えて自信がついたようです」（小3女子）

🎁 無料体験受付中！

📍 会場：旧浜松北小学校体育館
🎯 対象：小学3年生〜中学生
💡 内容：アジリティ／ジャンプ／スタート／方向転換など
👟 速くなりたい！スポーツで活躍したい！目標を持って成長したい！思いを持った子が集まっています！

👉 無料体験のお申し込みはこちら
https://forms.gle/2BupSHmeFPNVBJtF8

✨ まとめ｜ジャンプで“走り”が変わる！

「うちの子、もっと活躍してほしい」
「スポーツを楽しんでほしい」
そう願うなら、まずは“走りの質”を整えるジャンプトレーニングから始めてみませんか？

あなたのお子様も、一度体験すると変わりますよ。

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