小学生のサッカーに必須！アジリティトレーニングで“動き出し”を変える方法
⚽️ サッカーに必要なのは「足の速さ」だけじゃない
「うちの子、足は速いんだけど試合になると置いていかれる…」
「反応が遅くて、チャンスを逃してしまう…」
そんな悩みをお持ちの保護者の方も多いのではないでしょうか？
サッカーにおいてもちろん「足の速さ」は大切です。しかし、実際の試合で重要なのは 「動き出しの速さ」や「素早い方向転換」アジリティ能力 です。
相手より速く反応してボールに追いついたり、逆を取って一歩目で差をつけたりすることができれば、試合でのパフォーマンスは大きく変わります。
📚 研究で明らかになった「アジリティ」と競技力の関係
リザルトも共著者となっている早稲田大学の伊藤大永らの研究（ユース女子サッカー選手における敏捷性、方向転換能力、競技レベルの関係）では、レギュラー選手は足の速さだけでなく、方向転換能力や瞬時の反応に優れていたことが報告されています。（詳しくはコチラの記事でhttps://put-result.com/blog/20250713/）
つまり、ただ走力が高いだけでは試合に直結しない。
「見て → 判断して → 動く」という一連の動作スキル、すなわちアジリティ能力が 競技力の差を生む のです。
🏃♂️ 小学生が取り組みたいアジリティトレーニング2選
自宅や公園でできる、簡単で効果的なトレーニングを紹介します。
① 3点スタート
- 腕を大きく振って素早く加速する練習
- ポイント：軸を安定させた状態で大きく速く腕を大きく振って走りだす。
② スプリント→ストップ →スプリント
- 減速と加速のトレーニング
- ポイント：止まってから、加速を全身を利用し速く行う
どれも5〜10分で取り組めるので、練習のウォーミングアップに取り入れるのもおすすめです。
🌱 成長期にこそ始めたい！アジリティトレーニング
成長期の子どもは 神経系が著しく発達する時期。
このタイミングでアジリティを鍛えると、将来の運動能力の伸びに大きな差が出ると考えられています。
また、方向転換や反応のトレーニングはケガ予防にもつながります。
特に女子選手の場合は膝への負担が大きいため、正しい動きを身につけておくことが安全性の面でも重要です。
🎁 浜松でできる！リザルトのアジリティ教室
浜松市で活動する【パフォーマンスアップチーム リザルト】では、
小学生〜中学生を対象に アジリティ特化のトレーニング教室 を実施しています。
- ✅ フィジカル測定で現状をチェック
- ✅ 成長期に合わせたトレーニング
- ✅ 少人数制で丁寧な指導
お子さまの「動き出しを変える」一歩を、ぜひ一緒に踏み出しませんか？
✨ まとめ
- サッカーで必要なのは「足の速さ」＋「アジリティ」
- 研究でも、レギュラー選手は反応スピードや方向転換が優れていた
- 自宅でできる簡単なトレーニングからスタートできる
- 浜松のリザルトでは、成長期に合わせた指導で安心して取り組める
アジリティを鍛えることが、お子さまのサッカー人生を大きく変えるかもしれません。
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