あと一歩でボールに届かない…！サッカー小学生が伸ばすべき“動き出し力”
⚽ 「あと一歩早ければ…！」そんな経験ありませんか？
「ゴール前であと一歩早ければ得点できたのに…」
「ボールに反応したけど、相手に先に取られてしまった…」
サッカーを頑張る小学生を持つ保護者の方なら、きっと一度は見たことがある光景ではないでしょうか。
一生懸命走っているのに、なぜか試合で「あと一歩」が出ない…。
その差を埋めるカギとなるのが、“動き出し力＝アジリティ” です。
👀 アジリティとは何か？
アジリティとは単なる「俊敏さ」ではありません。
研究者Sheppard & Young（2006）はアジリティをこう定義しています。
「外部からの刺激に素早く反応し、効率的に方向転換や動作を繰り返す能力」
つまり、
- 見る（刺激を察知）
- 判断する（どう動くか選択）
- 動く（最適な方向へ素早く切り返す）
この一連の流れを素早く行えるかどうかが「試合であと一歩届くか」を左右するのです。
🔍 研究が示す「アジリティの重要性」
リザルトも共著者となっている、早稲田大学の伊藤大永らの研究（ユースサッカー選手を対象）では、レギュラーと控えの差は直線のスプリント速度ではなく、“方向転換スピード”や“反応の速さ”にあることが示されました。
つまり、ただ足が速いだけでは試合で活躍できないのです。
「動き出し」「切り返し」「相手への反応」が速い選手こそ、ゴール前や守備で勝負を分ける存在になります。
🏃 家でもできる！おすすめアジリティトレーニング
1. 判断つきスタートダッシュ
- 親が色のカードを出す or 声で「右！」「左！」と指示
- 子どもは合図を聞いてからダッシュ＆方向転換
👉 判断＋動き出しを同時に鍛えることができます
2. コーン方向転換ドリル
- 2～3m先にコーンを2つ設置
- 親が「赤！」「青！」とランダムにコール
- 指示されたコーンへ素早く反応して動く
👉 短時間でも「見る→判断→動く」を反復可能
3. 1対1リアクションゲーム
- 親と子が向かい合って立つ
- 親がフェイントを入れて左右どちらかに動く
- 子どもは反応してついていく
👉 実戦に近い「相手を読む」「反応する」感覚を磨けます
🌱 成長期にこそ身につけたい“動き出し力”
小学生は神経系の発達が著しい時期。
このタイミングでアジリティを鍛えると、将来の運動能力の伸びに大きな差がつきます。
逆に、ただ走る練習だけに偏ると「動き出し」や「反応」の部分が育たず、試合でのパフォーマンスに繋がりにくいことも…。アジリティの差は、反応して素早く動き出す姿勢にも関係があると示唆されています！
成長期の今だからこそやっておきたい取り組み、でも継続してやるのは難しいですよね…
📣 浜松の保護者の方へ：まずは体験してみませんか？
私たち「パフォーマンスアップチーム リザルト」では、小学生向けのフィジカルテストとアジリティトレーニングを行っています。
- 成長期に合わせた“今必要な課題”を見える化
- 測定結果をもとに、トレーニングと栄養アドバイスを提供
- 初回は 無料体験 が可能です！
お子さんの「あと一歩」の差を埋めたい方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。
✨ まとめ
- サッカー小学生に必要なのは「速さ」だけでなく 動き出しの速さ＝アジリティ
- 研究でも「反応と方向転換」が試合で活躍できるかを左右すると示されている
- 家でも短時間でできるアジリティドリルはたくさんある
- 成長期にアジリティを鍛えると、将来の運動能力に大きなアドバンテージ
「あと一歩でボールに届く」プレーは、きっとあなたのお子さんの自信につながります！
