トレーニング成功の３つの原理

はじめまして！ないとうコーチです！

パフォーマンスアップチームリザルトは…
『将来のトップアスリートを育成する』
を目標に、浜松市を中心に子どもの基礎体力
（ アジリティ / 筋力 / 瞬発力 / ジャンプ力 / 体幹 / 足を速く ）を向上させる活動を行っています！

ご依頼に応じて、出張トレーニングなども行っております！

ブログをご覧いただきありがとうございます！

トレーニングを成功させる３つの原理とは？

トレーニングで成果を出す可能性を高める３つの原理を知っていますか？そもそも原理とは…トレーニングを成り立たせる、根本的な法則の事を言います！

この原理を満たしていないとトレーニングにならないです！結果出るか出ないかのカギの一つはコレです！

過負荷(オーバーロード)の原理

トレーニングでは、体に一定以上の運動負荷を与えることで、機能が向上するという原理です！つまり「いつもと同じ」では、効果が出にくいです。いつもより少し負荷を多くして…日常生活以上の負荷をかけトレーニングをしましょう！

特異性の原理

トレーニングで刺激した機能(内容)にだけ効果が現れるという原理です！腹筋運動を行ったら腹筋の筋力がアップしますし、持久的な運動をしたら持久力がつきます。目的に応じたトレーニングが大切です！

可逆性の原理

トレーニングで得られた効果も、やめてしまうと徐々に失われてしまうという原理です！継続的にトレーニングをし続けることで、獲得したい体力を得ることができます！

大切なのは目的を持って続けること！

トレーニングはなんとなーくやってても効果は出にくいです。一つ一つ目標と目的をしっかりと持って取り組み続けることが結果につながります！

また、トレーニングプログラムはトレーニング指導のプロに任せることをおすすめします。ボディメイクのプロ、パフォーマンス向上のプロと様々です！ご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせください！