トレーニング って？

はじめまして！ないとうコーチです！

パフォーマンスアップチームリザルトは…
『将来のトップアスリートを育成する』
を目標に、浜松市を中心に子どもの基礎体力
（ アジリティ / 筋力 / 瞬発力 / ジャンプ力 / 体幹 / 足を速く ）を向上させる活動を行っています！

ご依頼に応じて、出張トレーニングなども行っております！

ブログをご覧いただきありがとうございます！

トレーニングとは？

今回はコーチが教室で行うトレーニングと外部指導先で行うトレーニングについてご紹介いたします！

その前に”そもそもトレーニングってなに？”というところお伝えいたします。（個人的な見解を含みます。）

トレーニング …とは？

鍛錬。また、試合などで結果を出すための手段の一つです。

また、コーチにとってのトレーニングとは…練習を指すのではなく、体力の向上を指します。

トレーニング

跳躍力やダッシュ力、持久力など身体的な機能を向上させる手段（ウェイトトレーニングなど）

練習

スポーツに必要な技術・戦術などを習得する手段（パスやドリブル・シュート練習など）

教室のアジリティ
トレーニング

１時間の結果につながる
トレーニング！

教室のトレーニングでは主に小学生〜中学生の子が通ってくれています！（高校生以上の会員様も見えます！）

アジリティスキルと瞬発力向上

教室でのトレーニングでは主にこの２つに重きを置いています。速く走るための身体の使い方や足の運び方を中心に取り組んでいきます！

写真では走り出す時の足の位置や姿勢について指導をしている写真です。話を聞くときはしっかりと聞いて、やってみようという時には一緒にやってみる。

なんとなくではなく、理解して自分のものにできるようにみんな頑張っています！

指導後、走り出しの姿勢がしっかりとキープすることができ、素早く走り出せる形になりました。その後は、何度も反復全力で繰り返して確実に自分のものとしてもらいます。

後半では、毎回必ず全力でジャンプをするトレーニングをしていただきます。目的として、瞬発力を向上させるためです。

どれだけ、素晴らしいフォームでも地面を押す力が弱ければ前に進む速度は低いです。高い速度で走るため、一瞬で加速するためにその土台となるパワー向上を目指して取り組みます！

また、競技力が高い選手ほど瞬発力が高いと言われます。瞬発力がセンスや才能ではありません。最大努力の積み重ねです。

最大の努力を引き出すために、ただ跳ぶのではなく全力で跳ぶための道具を使い取り組みます。タブレットに表示されている数字は跳んだ際の最大速度です。この速度を毎回確認しながら全力で跳んでいただきます！

この全力の積み重ねが夢や目標に大きく影響すると考えています！

外部指導の
トレーニングは？

強い！速い！高い！
競技に必要な体力の向上！

学生アスリートの３年という貴重な時間を無駄にしないために、最高の経験という財産をご提供できるように、チームの勝利・個人の勝利のためにベストパフォーマンスへ導けるように年間のトレーニングを監督・コーチ・顧問の先生とミーティングを行い取り組みます。

年間のトレーニングスケジュール作成と実施

絶対に勝ちたい試合、集大成となる試合の標準を合わせて年間のトレーニング計画をご提供いたします。